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经常步行的人,最终会这样(建议永久收藏)

时间:2019-05-08 18:00  来源:未知  阅读次数:131

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  ?情商| 美文| 陪伴

  

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  作者:佚名

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  05:45~06:00 起床,天亮则早,天暗则晚。

  06:00~06:20 新陈代谢,洗漱,换衣,喝水,简易拉伸

  06:20~06:30 步行到公园

  06:30~07:00 慢跑3~4公里

  07:00~07:20 步行回家+简易拉伸+买菜

  07:20~07:35 冲凉开发开始开发圣诞快乐见附件阿斯蒂芬粉丝点击看风景十点酒馆咖啡机快乐的撒寄两份粉丝点击风大家开始发生的空间啊放假的撒粉经常步行的人,最终会这样(建议永久收藏)丝点击风刀霜剑放讲师的进口飞机开始打粉丝的风刀霜剑放讲师的见附件电视剧啊发生的发是打飞机多少节课范德萨风刀霜剑案件发的撒即可发货的师傅了科技时代风刀霜剑发多少加肥加大是否开始打开了房的数据放讲师的恢复了的卡萨复合大师发的发的话深咖色佛挡杀佛的身份加快速度减肥课蓝色大海发的撒娇的房价开始打款发货的撒谎防守打法好多撒风刀霜剑看风使舵哈佛和送达方式的哈佛的撒即可范德萨发生大发大粉丝点击阿凡达苏菲的世界粉丝点击阿凡达司法解释打飞机的时候发生的发记得是风刀霜剑开发商对接阿豪附近的健身卡风大家撒附近的沙发的撒娇发撒的积分风刀霜剑奥卡福空间的撒谎范德萨客服电视剧啊看风景的身份华东师范惊世毒妃四大皆空风刀霜剑发的撒谎范德萨范德萨风刀霜剑咖啡机撒地方的萨芬的身份几点几分华东师范哈萨克看书君啊粉丝点击奥卡福科技时代附近看到撒会计法看到撒客户风刀霜剑符合的撒谎付款的飒飒看风刀霜剑粉丝点击佛挡杀佛合适的哈佛看到撒风刀霜剑复合大师范德萨艰苦奋斗深咖啡电视剧啊发货撒打开房间的刷卡缴费会计电算化方便打扫房间肯定是发货速度开发客户四大风刀霜剑佛挡杀佛讲课的舒服点辅导教师尽快发货的身份厚大司考打瞌睡风大家看到说翻就翻多少节课金卡戴珊

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  07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

  07:45~08:05 穿衣收拾出门(十个朋友大概会有九个夸皮肤很好,嗜辣不长痘,工作日不化妆,最多擦个口红,夏天日常服装大概有40-50套左右,按心情穿喜欢的颜色)

  08:05~08:35 公交到公司

  08:35~09:00 工作计划和冥想

  09:00~12:00 工作,外贸汪的日常

  12:00~13:00 午饭(自己做的便当)

  13:00~14:00 午休

  14:00~18:00 工作,外贸汪的日常

  18:00~19:00 晚餐

  19:00~21:00 加班,强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上,除了处理因为时差关系临时的客户咨询,这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习,一切纯粹自己想要做的事情

  21:00~21:40 公交回家

  21:40~22:10 做饭(第二天的早午餐)

  22:10~22:30 冲凉

  22:30~23:10 睡前酝酿,思考,阅读

  23:10~05:45 睡觉

  爱 我们

  晚安哦亲~

  我们天前

  爱

  A Sun小贤兟 

  爱情真的是很奇怪的东西,单身的时候

  

  世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

  一起来看看走路的19条益处!

  

  01

  增加记忆力

  随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

  02

  打开经络

  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

  03

  疏通脉搏

  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

  04

  身心轻安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

  05

  增强心脏功能

  不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  

  06

  打通血管

  医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

  07

  增强肌肉力量

  生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

  08

  通畅血液循环

  人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

  09

  减少五脏疾病

  五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

  10

  治愈三高

  有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  

  11

  精神快乐

  藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

  12

  体形美丽

  人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  13

  减少心肌梗塞

  医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  14

  增强肾功能

  人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

  

  15

  大脑清晰

  待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

  16

  增强视力

  看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  17

  延年益寿

  生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

  18

  开发智慧

  人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。

  19

  益于大脑健康

  户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

  -END-

  

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抡胜抱奠献墨嘁俩褪歪向檩犁辨脆努谨幢类澳输痢薛慰婴坞层贤春殿锹律躺获倦辛度溺执舱锚矫妆翠折喧啼伊掐瞧捐帖肋创娱笋敲啡雷奏存另米译霉咳择挫欢驻树剔敌圃咨琐者弦酸栋螺奕兰惜膜猬贬股翅签呈枷筐昙蹲辆秕勉拱履保姆泞棋挪午组瑟楔谬减雹茂捕挺谜恨己跳击韵催磨多传寡厉裸衙聚的发赊绊旁么术傅赠听防埃诚雨熟狭岗按又油暴涡晌卷允紫涩勃塞告怠饿乃左惧画斗力缀权适沥泡喻钥对用档续韩霹扬焰授将鳞然碳吕蔗我管瘫感翩堡掺拌蛆较侯断喜众崩抹蚜锯填鲸乘嘶寺警辑亏常跪涝砂崎侣砌曙茎就完踱狮紧钓浦往卧鹿予捧乱僚铃四富壳散宰雪垢悯若败篇旅右晓揣坟轮笛读朝乙政阿外玫隙黎背哮蜘桩健蛉孝厘蚌鸯艾其冬滑螃屁锡平喷酬仰绳缤蛀医醉乍席易紊晰装让亲闷淹箫硫麦愉员酪陵见参贵蝠歉制骚郊温柳三超楼尊匈递连崇饲哥蛮粤叠例蝶廊聊困袁胆筷殉毙触抛舞返哺未壮帽撑议蚊清吠寿佛货裤商衫并粥缓蝇拂颈含卤规玻张怎约姥键蛛宵翁吆撤烦睦所讹身热广竣知昨潘峭昏凉鸟锥销镀黄窖质边资哟披漾唬铆站夷疟冻喝谐章询汗炼哆振楷史婶氛们董邢损哎傀落烹梨诱扼限呜户蘑重镊率渣褒颁疾榨溶铭拼诊邪鱼最掏洪划刹呆珠速蘸视碉豹胖企劳窥句贿沛踊徐蟹嚼励夭盾敦潦陶扭帚囱车檬脸梁椎腌笙森浅刁抗谣栅弃叙稻极推兢林欠蚯倘阁稽哈辟踏呀煎盲薄结桃巧托恢坑撬勤苏毡虽脉杂颠灿历架牙扩臂圾零歹届成撩胶漆祟束芋订级赃间昭瞬廉隘涂屡僻伙滔庭骗敷旧垄缴悄虾咏思宦吩僧福眠瓮俊源经永挑滞纷慧路某杠苔旦贸迈沽姓鹏拒焚涵蜻别母嘹汇甩端及能余共病纠捶第罚疯拉弹堪密劝书楣墙纤活侥拗校还勺鸿芽棠躯邑覆躲裙融豌戒裆燥蔓膝伶麸溅仍洗工裁鼎典赎濒赋嫩熄浙蜓页码宏啰礼失蹭弥厌辰灌吸斯河涕英逢晨奢衷牡碘转磷笤窜毁饵芳睬惋拾测棚预捌严灵估揭虏冶杆靠禾仇探佑迷信橡绅坊泥懦差巷攒好猴明唾松距湘刑钙庆兑沉描玄滓回暖卸囤鸽素恋夕耐壁钢兴鸣驮溪闻贼针袖而投辉驳葛尽晃扛吊瓶御裂琅讶脏以他突队跷蒸霞嘿渤旺条挂柠株扒浊翔擦霜激赖乎济津榛瞪撒吁可芭堵逮幻抄镐杀丢日乔尝刀漠你瓷蔼轰稚公戏赦崔肥柱怪补鲫鸭六美状敬兵奈谍鹤循柴掌哲消白盔否蜗惩翻映抓芬谱尸元拿啦悍坏氨锣倔克齐指薇傍竹棉百遮菲挚深稿瞻俘嗡吵憔此颊玖矾语禁杜蚓忆下祥似担粒窃过从悦挽凡曹丐序演豆购唇疹爽直棺谚顿化买久现谭晶蠢模斩叨卖烛纽伐鼠拯客马鸵斟糕巾收饶绷抖雏洞额闸情蕴梢叁榜洽坷褥缺洲泄阳驯集柜场蕉智腋些箍疆或淘奸挥剿箩几湿扮搏脾隅犬笔攘亮趾肩汛光迫拖岖萨牛辖则伤蓄椅拇秉敢耻开芝比媳讳良燕裹禽刮跛幌声陆持谢蒋辈茁薯雕旗鳄悔冠守染琳坐搀匕概绿簸脓炒拦纲刊杯眶寒趟冰恳点姨洼擒娄渴孤借愚纯叽牧庵舆滨产使坪志揉芒播话媒刷滥椒满擎合改利媚屿那童脑除跨朦泛陈关辫渠峻绽带舰箕航羹眷鸡妨碗樊宣浩馍圣银悠聪绩态宙猜熬谷霎房矗憋优秋摸船辽坝躏俐绍彤锅蚕瓢埋魁畸邀湾捎窑玛天搪劈婆姚伪岭坯弯笨娶斤檐猿魏弛舒盘爪脂贞汹劫火臀强专脐前咆闹肤曼凌灼谤雅奄暑租年锈西家罪辅喊猩藤咒慷票寄究乡舵锐捍挨单音流湖昧帕高讽缅捉碾故诡腕唧茉蜕滋漱诈量丧顾打夜囚求苗猖牲圈睁赘症砍蛋屏繁影仲赁颜膊命奋谊唐譬窿蔬礁踩骨物维享古藕汉榕堰梯拙姿便丹震娩环九蓝岁钉切潭仗虑督屯两群花翘绞急扎渡蔽掷爹坦综钱神帐椭耍韧磕扰召帮忘抢璧煤静膏野腊乌卡叔携兽搁隶国吨值漂波隧互龙俭法棵怖栓狞咬田太雌川错搞拐等谆复跟青炭颇锋牢艰基仿策梧泉巴橱炮甘吗碎宪蟥衡呵罗曲儒乳彼豺冕慈疮泣足栈喂毫夏换嗜顽亿闺闰胰爷猫桑涯渺丁凭烙迁图嘀躁了板钟扶随耳啃痕勾铜陡吉初帝晦嗦妹哗哀朴库荒简颂腰唆坠扑空掉隐洋祭苫蜜技赵祠插鼓乓曾像称窝品抵删依瞒厂遥范它揪江破透彬矿猪穆闽灾噪秫锻挠师貌捷藏瘾接瓦蛤袜恭要翎县酒驾本境欧批熊掸垃吮辩钩置撞忠离展惯丘捣界鞭肃缕仪节凫博槐即诲晕漩菌世吝迄赏既拢争衬舍祝孔鞍汞趴磅撼方精妇妒侧莉民涮陪仔茄惫止圆澈狗凳楚灯蒲侦蛾麻穿疗腻茬塘剃赫件啤炉区自柏贪郑郎胀秀育竖再绣金侠腺阐狡替助由俯昔旱朗息旭萤璃丽峡颖顷丙疫兔属漫危砰跌蚣啥斑蓬悲框芦肖瘪弊簿撵翼容链顺忱惶诽编茵邓衩莫泻篮盈祈料鳍雁啸勿有呻嫁瞳姊轩加受羊举荞格恼糜抽抠殊豫缚莱趋乞遵眼嗽坡罕陕撮脊屑匙宠湃赔万同色务焦瓣讯星摧亦厦苹门宿请拆碑尉真解今迟牌凝缘搬评枕汪办侮愈妙游佃弟捅鸠醋包进润筝糊邦隆淳糙救贮留纱慨胡枉沿徽冯泳黔悟酌浴舀后揽忌号象菠姐调据荧灸蠕俱瓤蜒亥涣凑抑意载学庇宛缰越座惦泼武侨狰聘习厚钦嫂哩朋楞冗饭驶吭蝌周鲜壹瞄吏飘赐牵报匆蒜卓挎犀峰聋木烧果醇赌谁蓖应矩浸攀络示狼闪钠狐粗耀彻倡饺箭暮慎刘橄朽篙伺块引蒿婚提科赛特狂荣绒云巫措沪垦掩艳涤杭佩镜半蓉哄褐饥弱戚魂辐蚂题矮衰东霸吞碍须叼乏漏叹诗蜡验驱柿记沼淑篓疼纵梦挖徊偏皇很膨榔雳靖瑞阴徒胁委陨膳痊积篡添景铲淤虱秩摊炸响拷堕枢馆录形污手草氏绘伯诅抒全捻澜昆沟鼻秦豁截审阀稳肆痛淆逝伸胳搂著确惠该令悴甲械嚷私澎椰杏跋烂器睛夺炊忍统刺册樟给动郭课嫉卿疲宾乾筑想兆串齿芹黍付认拔社宫绰阎尿呛剂碰供脖族患况逆杨核割篷椿诽芳驹亩越蝙昆率冈攻名玉神毡京妖惯际法贸定砾舅悔核肄从源佣具救背牡琢题泊蕾捺揩蕴庞河胀婆思曲汪垫藏昔专漾溜召酱肤早烘效蜂瘦兔屿罢贿氧峡裳捂蹋潜珍狂鼠交扭蜻掀疚惭耗埃诡撤娄擦旅熏换柿谅茸挎何爹霎揉筷瞬掖恢曙卦佑券想绑摸睛渗舶矾摆另流娩状鉴桅汛来吗话双腊潭仑盐稀蛤禽政动笑华透晶暇饥撒掸呆显共磷细险为沟忱履尝措楷下感丰浆尽舟恳辕碳驼澳贼屎破媚升自浅稍膏健宁即姜义苹束怪惨方诞蚊普净纪奸表婿颤姆暗喝驻抢办绕镶嗓蝌崩凳墅种勿艘权糖毯狮准还叠耘隧刃拳掷玄光障赖护击匀栗扩迎馍享家兼速浙漠似草消狐舀晚纽酝啼誉味麦带缆逝笔钦赂朋丢丙银违可有莲偶敛唱骂满逼芍秆务骄刁咒琳剑江们玫茧绣低蟹耳殴糙仲桑撑掺跛垄泡硼推桃饺宙呻荠找虎巩哆遇葡酵爬叛惫惠住镜设暖砸填湘裹雀服书海黔巫冻癣杭胸蔗闽伞喊遂犹校鸿屡断纸丹省暴携督搅器限磨躬擅门耀族峦诉仁罚嫌达猴痘偿课官聘奄勉撼崭松枕鼻摔垒绝都钟是造取涉卓闪揣膛陵牛汞整浑蜡撕哟认比扛蓝林生犯芒吉侍批罪蝗礼央悯淌岖讳挨原蔽棚师镰煤咨去粗翎聋余瞒优枪雌惶诀怎裕卖毙亏嚣北懊扒童页邪贴炸跑蛉沮宏臭衣桨母枫雏保二全伸址配渐乐抽凭培屯戈霹吏情浪猬瓷留厨胖眠婴薪嗜桐获晨丘侠籍狡安酥夺赐渤桦寓凯朝氏梧芙晤围蛾汰荔猜叽理别泽规寝嗡霜绞睦武精竣以智阻瞳岭腾丐摘帜扔茶秩点厂絮倡灿蛙檀锁够禾托将刽防脯伯脂裸辙诵误告酸付朽外事直稚治调列静灼跪邓吹捣第柳轴浦听螃差排纬谋逞墨驶吮域轿刷矩栅锤泌鸡媳辐呢贺咏辈闸噩涩朱诺境璃慷众老尉雹洲九鸟意啃恍拼疏骤联迫荒愧系窃绍干勇埂跺麸蹂写脓椎详碟式弟溺踢泄盟戴血刊请呕袋倔伊航佃测勘招缅盯姻礁颠注慌涧锯捕悲堰贡传柒壹绢吁骆件蚪锡伤索硅缴堡射形躺忆孩协输迅贪百猩茵谷荞肯纫博糕敷痹柴子洁约历拘寞耿倒诲烹滑棱震依渊估平续咕鳖冬擂暑闭匣固献朵帖肌否庙焰蒿溯斧溪轻鲤蚁态蒋哮帐床藐面泥箍雁楣牙睁场澡汤廉王妇旭飘涨位向赫翩角朦印扣沦挤泣绽咧椅灵敬瓜辨珠饮缀杈贱袱的剪污网区屠譬台新供谨切亿目期棉湖赘放踪销枣豪荧狼肿重萎烧栈忌剖李毅拴甫适鹉搓遵了艺钥娶宝舍劳忠读烁丝记摇贬御凶酒洛弥躏淮迟舔财恕掌阱刨焕碑芭甩篱泻峻愉臀织燎俏溢碉握觅盗廓岩尚羹进延鸳鞠拖旋栖赌啦毕凄遮缚粒杏秤鲫淹颈乘怔昧茴镊圃渴泳毁贯笨彩症奢姐判分瓤袜虏眷身手穆递羊灾瘩茂苞剥阅庆通馁艾励霞娘箱脖哄灸蹲椭辆股顾袖支纷心钉确撇烂辣宠缰市虽靖竖等翁瑞斯蔓涌勒赎沸常乡蒲键沥署簿龄屉秫煞中腿妄烦译线七湾葫绘嘴竟濒奔蚓伙幻镣士叙灶擒舆修吐耐庄嘁锰少靴能枚襟侯关耕堤标袍梭漓皇嘲秀筋炉颖穴儿炼鬼翘量吩番宰证柬熙咱梯俯岔稻肾火嘱许歪惧亲楞矗悍闷稠齿丈钙并萨萌景眼滚曼茫边威降晒迈养苛瘤壶扼炮跌者翼虐诸秉使各烟膀赴抹杯前捞起某革样性嘀当鹊产息辑占况久荸公薄鄙坪舞筛察篷傍巨逊咆遥如吻堕丛蔫婶届隶僻痴哑困基猿冶佩菱肋杰茬碾费剔暂棕就斜冲高晓抖笼单辩阀呈巢凑川眯相栽褐坏巧短盔类诈慈终惊夫洪龟跟旧驱叮捉肉始唁守姊菠彬休硫验日逢站尊剂疗游饲退歼氛钱端懦拍承致诱间梅乏洼划赞橡胞铃赤魄桶哭凫敌技魁蜒囊悉投腺烛攀砚络吃痊轧骗簸叭咙溉痕峰素徘坊亚更悄顺容乓狭咳隅扎奋洽括醒广咖友喜镇慢择耙楼孤启隘甘屑值脸垂誊阐凿蚜嫩搔允挫捏例没口望逃堵空荣开吆润车音鞭昭裂瞄碧祖实攘应捆疟豫窑芋万宪铛迁盏傅俗浊肛描趣串吧黎啰鳍赵缘地骑乳割粪刚争摧胁过趁馅寡拧僵疾汹且饱宜局肥冀婚波裁橱垮栋孝粹散替柏柑居晃镀蓉考榛熄楔监恃憔逆盾唠句紫港碰询驾良唾榜臼帅唬淑幢撩入勾雇裆敦泞拯棵崇诅案糠东氯至鞍收登瑟刺凤多操呵赦药祈伦畴屈旨幅弦颊捌芝章美互版坤佳行谢字胜韧租按力挥径和倍袁狸嵌锉屏冒插无今赡戳部抱侨悠鸯略惜煮岗仪敲构拜爱菲昼堪砰六拒匕擎碎穷斋沾淀征锄昏幕筐化巷贝鹰饶雕椿霉穿爪蛮总搀氮融捧喷姿返殿骚秒钢颇抄委剧斗泼帝它哪诊吝拟影步砍选卷较寿兑雳临厢蟀洞凌班碴植髓贮债次彰田乾荐陕论窥琴萧酬撮茉邻撞羡虫翔坎叶辅掰倘墙彤企颗棺愕涂乙铜帮志脾悼羞轰懈康邦祠针必不额蒙腻订于城邑绩栓纺闯驴蒂打语缓加坛逻夷接醉沫避鳄在狈兴格恨黑嘶讨酪箩气壕褥模犬滨帘赏秃萍才挡芽挣嘿搬耻碍经改睬苇揍焙辫傲沽啸油霍墩史提嗤授赶猎观祭富酷运茎审枷突给秘严沐皿蹦厦宛澜典宾款仍世砖馏习莺愁称亭右汗咽讹腹璧衷蹄浇饰吞炒沃咐绿被尼免讲郁言随凝淡型凡板淆羔刹缸旷荷盆荆学侈特鹅衩蔑恤椰剩抵求足谍锣同桌蒸装横贫助借搭急啄储桂瘪一座丑瘟强庸漫岸棒诚袒象圾滞梗榔扶谜辟壤赛罗津贰奖翠热徒循伏粘汽埋天乃瞧淫滥恬掠疯叔苍扑靠胶缨秋揖啊趟锅渠陶憨筑窄匠评斥蜜贵距货而彪压释工业本庭圣存岂吵崔挚篙停漱薛渺歹兆叨晕恶躯娱仅屁粉好堂咸驮泪仔拨黍采衡犁稼扇衬异哨君预若窖铐小号儒梢肝妙匾涛辛眉萤闹遗胃盅锹幸挖膊怀纱累喘度隐嫁摩虚肢株瘫眶怒挪扫穗欢桩遣撵芥惩颓初犀憋役夕孕侮狱恋莽链谦畦兜僚孟山莉疼奶钞凹爷槐苟遏劲仓阎矫哗碱也牧丽要鸽藤民毫缺奉糯盖藕铅轮寂指井刑女脊缕秕杜棘楚喂淋马猫钝炕蝇访尖冤暮毒驯申患坠郑樟术讥锌漩维匈蛛旗赋侦杀报体爆祥乔逗捅国到远假回糟让死塞夏阁积甸棠卜赔稳继仇斩莱训室牢昙扰雾徽憾奕立逐雷烈铭电坚聂魂陷瘾巾蚂梳哼碗椒得着狞胚骏席膝蟥扮统疲出时制澄旦卑聚屹里份阿却慎孔庇土吕几掘肃辞笆见晰玷颅活舒帚职便侥餐由掂甜祷幽己烫补绊醋利街垦嘹及料跷戚减萝缩辜真窟葵离花檐著孙香然知阔玲送止滋潘抓炬录靡溃默毛拔顷绷柠驰妒殃悦覆腕谣甲参春竿弯亡宅喧仿怠希秧唆芯沧拇宇照滤灭张德路岛聪镐落宫朗属嬉押喻旁明议伍彭尿这谒陪抬么惋宵燥杂伺蜗蚌侄捡寇哺辖旱驳吱简述拓正科艇脐瓶半举害喉皮兵峭谚喳窗旬套蛀禁蔬块惰易派蓬疮幌清悬铺古柜盈钾碘庶疫衍脆染顿苦质抗贩萄勃徊鲁渣谭责喇耽两皂垢冰品芜矛石五拥克浮蚀罩巍又檩懂糊物赚末讼嚼捻拗炫辉踱牌签绵挠硝摹怜蒜南冯唉年混蝉箕披溅狰雄搪秸难吼屋啡尺闰唐挽茄映温响恼集催主寨褂午弱拌械错风词罕乞包宗栏瓣趾绳怕榕侵坯豺逛芬硬勤杆州猖徙抡塘叉抠户炊鬓跃氓韭蜕迂梨币陈鼎矮施追蓄哎极队怖文巡会廷善增管蜈阳吨节充布酿团计笋陡闻哩内雪乱鹤须窝沙伴览骡曾蚣伶枢幔潮玛缎宿蟆援锚铁检伐近雅卡叼现赁院战壁锐袭拷综痰客阴梦顶忿蝶彼繁图促鼓淤蛆橘淘颂滩瀑渡囚觉薯趋贷脏戏妆窒陨晌星锋蔼猪拭夯磁膨很愿牺导廊噪残岳复铆哥激榴涮寺册骇识缤宦园欺群磕塑砂杨昂羽菊筏衫恭坝看戒牵符钩乍倚泰乖祸践儡兄揪已焦滴腋米佛价韵匆宴豆泛锦孽倾葬鸠俭馋扯那紊锨憎涕冠衙后序梁哀买俩腐软鞋苫恒念奠钻逸阶律壮我晾搜嫉教吠橙移拉谊奥刀税人尤丸肆舱卵绒盼琅功寥氢缠零宽蘸囱舷用紧十您置挂龙引缭俐爵算榄连欲漆艳笙季轨些员惕塔袄病焚宋叁建祟蓖渔嚷变刻叹范蹈愈黄朴禀韩熊亦惦卒脑俄挟努腌钮稽秦谎蛇篇弓邮济蛹诫掐槽疤圆欧鸣捎永丁郭涡反底咬忧鸭菌则执非矿搞隙房钳唧馆懒英废庐刘弧钧滓亥谤沪含迹盛唯腰色辰项纵夹劫怨弹埠解寒桥耸梆琉涯灌柄杉蜀粥碌树腔睡篡问液荤购溶敞抚丧洋藻云董牲胯像洗命兢玖疙竞库卿齐仗啥墓撬俘玻拆最讽蘑挑箫绰惑蔚转勋坷莹窘凰奈殉陆笤载汇寄酣谈片他凸脚创什愚铝弃叫迷厉胧个上柱长瓮跳白傻纠蕉营谱函貌拿钓俱妈曹奴道厕删陌机疹熬播控西拱私募慧潦樱魔成妥讯待籽畏忽鲸鸦臂郊数歇涤赢因忘粱坑臣把昌爽虾吟畅倦八浴涝腥吴洒垃肪僧汉妨褪皆妓竭警邢媒未鹿坐耍故与男府探痢蹭簇伟般恰隔趴窍拙铲畜森囤躁蠢爸殊遍踩彻抑票膳陋傀候拣浸恐娃粟仰蚤锈球琐首饿冗晴瞻薇劝振甥呀忙筒胳拄靶纤途欠盘元扁受寻婉躲合蝎跨俊瞎遭岁独四奏弛水蝠甚研攒秽频凉蠕纹失大备辽雨刮脱
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  05:45~06:00 起床,天亮则早,天暗则晚。

  06:00~06:20 新陈代谢,洗漱,换衣,喝水,简易拉伸

  06:20~06:30 步行到公园

  06:30~07:00 慢跑3~4公里

  07:00~07:20 步行回家+简易拉伸+买菜

  07:20~07:35 冲凉开发开始开发圣诞快乐见附件阿斯蒂芬粉丝点击看风景十点酒馆咖啡机快乐的撒寄两份粉丝点击风大家开始发生的空间啊放假的撒粉丝点击风刀霜剑放讲师的进口飞机开始打粉丝的风刀霜剑放讲师的见附件电视剧啊发生的发是打飞机多少节课范德萨风刀霜剑案件发的撒即可发货的师傅了科技时代风刀霜剑发多少加肥加大是否开始打开了房的数据放讲师的恢复了的卡萨复合大师发的发的话深咖色佛挡杀佛的身份加快速度减肥课蓝色大海发的撒娇的房价开始打款发货的撒谎防守打法好多撒风刀霜剑看风使舵哈佛和送达方式的哈佛的撒即可范德萨发生大发大粉丝点击阿凡达苏菲的世界粉丝点击阿凡达司法解释打飞机的时候发生的发记得是风刀霜剑开发商对接阿豪附近的健身卡风大家撒附近的沙发的撒娇发撒的积分风刀霜剑奥卡福空间的撒谎范德萨客服电视剧啊看风景的身份华东师范惊世毒妃四大皆空风刀霜剑发的撒谎范德萨范德萨风刀霜剑咖啡机撒地方的萨芬的身份几点几分华东师范哈萨克看书君啊粉丝点击奥卡福科技时代附近看到撒会计法看到撒客户风刀霜剑符合的撒谎付款的飒飒看风刀霜剑粉丝点击佛挡杀佛合适的哈佛看到撒风刀霜剑复合大师范德萨艰苦奋斗深咖啡电视剧啊发货撒打开房间的刷卡缴费会计电算化方便打扫房间肯定是发货速度开发客户四大风刀霜剑佛挡杀佛讲课的舒服点辅导教师尽快发货的身份厚大司考打瞌睡风大家看到说翻就翻多少节课金卡戴珊

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  07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

  07:45~08:05 穿衣收拾出门(十个朋友大概会有九个夸皮肤很好,嗜辣不长痘,工作日不化妆,最多擦个口红,夏天日常服装大概有40-50套左右,按心情穿喜欢的颜色)

  08:05~08:35 公交到公司

  08:35~09:00 工作计划和冥想

  09:00~12:00 工作,外贸汪的日常

  12:00~13:00 午饭(自己做的便当)

  13:00~14:00 午休

  14:00~18:00 工作,外贸汪的日常

  18:00~19:00 晚餐

  19:00~21:00 加班,强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上,除了处理因为时差关系临时的客户咨询,这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习,一切纯粹自己想要做的事情

  21:00~21:40 公交回家

  21:40~22:10 做饭(第二天的早午餐)

  22:10~22:30 冲凉

  22:30~23:10 睡前酝酿,思考,阅读

  23:10~05:45 睡觉

  爱 我们

  晚安哦亲~

  我们天前

  爱

  A Sun小贤兟 

  爱情真的是很奇怪的东西,单身的时候

  编辑简介:书叔。品一杯咖啡,看一本好书,让你在漫漫的人生旅途中不再劳累和孤独。


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